程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，其创始人高义盛先师，以其卓越的实战技巧在京津一带享有盛名。经过几代人的传承和发展，程派高式八卦掌不仅在家乡广受欢迎，也开始逐渐向外扩散。该拳法要求练习者具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地等姿势。

八卦掌的基本步伐是沿着圆形进行转圈走动，这种走法被称为“趟泥步”。此外，它还强调了一个重要原则——手眼相随，即在转行或转身换掌时，双眼必须始终注视两手。这要求练习者能够在快速的移动中保持高度的协调性和灵活性。

除了步法，八卦掌中的手法也非常丰富，包括推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展等十六种基本技巧。此外，还有多种腿法，如磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等，每一种都有其独特的作用和应用。

对于步法而言，起落平稳摆扣清楚虚实分明都是必不可少的一部分。而关于身法，则主要包括拧旋转翻圆活不滞四个关键要素。整个过程中，无论进退生化，都围绕腰部作为中心点进行，每一次挥出都如同一体完整无缝连接起来。

最显著的是八卦掌运动方式轻灵敏捷，不断变化，如同游龙般前探后坐，上深下缩；坐如踞虎之威猛；视若猿守之警惕；转如鹰盘之迅速精准。在实际战斗中，它以动制静避正打斜，以正驱斜表现出了极高的战术智慧，使得对方难以预测并应对。

值得一提的是，虽然作为一种武术，但八卦掌也具有很好的健身效果。研究表明通过定期练习可以全面提升身体机能，对于维持健康长寿大有裨益。