程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武术大家高义盛的实战经验。它在京津一带广受欢迎，并经历多代传承，最终使得高式八卦掌遍及各地。这门拳法要求练习者具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等姿势。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步，沿圆走转，以此来展现其独特的技巧。它强调一走、二视、三坐和四翻四个关键要素。一走是凝视转圈走，一视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两手；三坐是在转行时腿不得伸直，而是采取屈腿坐胯的动作；四翻则模仿鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

除了这些基本动作，八卦掌还包括推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展十六种手法，以及磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等丰富的手法内容。

步法方面，要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。身法则以拧旋转翻圆活不滞为主，全力以赴能进能退生化结合变化无穷每次发招以腰为轴周身一体。

这门拳学最大的特色在于轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形似游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。在对抗中采用动制静避正打斜以正驱斜充分体现了技术中的求变原则迂回进攻巧取胜策。

值得注意的是，这不仅是一种武术技艺，也是一种健身活动据研究表明长期练习可以全面改善身体机能状态取得强身延年的效果。