一、行礼起拳势—起势：身体直立，头顶上颌，双目平视前方，下颌内收，胸畅背撑、颈竖肩顺、臀裆提敛、足尖向前、五趾抓地、足心涵空；以腹式呼吸法正常呼吸（行拳时当鼻吸鼻呼，此时与收拳势时可以鼻吸口呼，缓长吸呼），周身放松、心无杂念、专注神聚，闻口令之动令后，开手起势行拳；左手握呈“开口拳”状，右手为掌，双臂同时向身前撑挑，与肩同高而相抱于胸前，为行礼动作。集体训练当服从命令，不可抢令先动或令下而迟动。

二、三步并曲立姿：身体直立，如实踏地两脚齐平，一脚微屈膝盖形成弧线，同时另一脚自然伸展，但不放松膝盖的弯曲状态，这样保持两腿间距适中。双手则置于腰部侧面，以掌心朝外，并且稍微抬高至眼部水平，用力使整个上肢部分如同树枝一般轻巧摇摆。

三、高探低挂姿：此招开始时，将全身重量转移到后腿上，同时将另一腿略微提离地面，使得整个身体呈现出一种倾斜的状态。同时，从腰部开始，将右臂向上提升至和肩部高度相齐，然后用力推送这只臂到更高处，而左臂则依次拉拽回原位。此过程中要注意不要过度仰望天空，也不要把眼睛低垂过多，只需定睛远处观察整体环境变化。

四、高探低挂反转姿：在完成了第三招之后，要进行一个小幅度的调整，让所有的力量都流入到那被提升起来的手臂中。在这个阶段要尽可能地使那个被提升起来的手臂变得更加坚硬有力，而另一个做拉拽回来的手-arm则应保持柔软灵活。

五、中锋捶击法：这是太极24式中的关键技巧之一，在这个过程中，你需要确保你的中心点是稳定的，并且能够准确控制你的力量方向。一旦确定了目标区域，就使用合适的手-arm来对其施加压力，最终达到目的所需的精确性和强度。

六、中锋捶击反转法：这一步骤是在完成了之前的一系列操作后继续进行，它要求你在保持当前姿态的情况下，将一只手从较低位置快速提高至较高位置，并在此基础上再次迅速降落至原始位置。这一步骤涉及到的技术要求非常严格，因为它需要很好的协调能力和速度控制能力。

七、中锋捶击旋转法：在这一步骤里，你会学会如何利用自己的旋转运动来增加攻击力的有效性。当实施攻击时，要注意随着身体旋转角度逐渐增加，同时也要根据实际情况调整你的力量输出方式，以便更好地接触目标并产生最大效果。