在古代，武术不仅仅是一种战斗技巧，更是修身养性的重要途径。古代武术训练方法以内功和外式为核心，通过一系列严格的训练来提升个体的身体素质、精神状态以及战斗能力。

首先，内功是指通过呼吸、打坐等方式调节气血，使得身体内部环境达到平衡，这对于提高警觉性和集中精神至关重要。在一些流派中，如太极拳，它更是成为整个系统中的核心内容。通过不断地修炼内功，可以使人在战斗中更加镇定自若，不易被情绪所左右，从而作出更加冷静合理的决策。

其次，外式则主要包括各种形态动作，如剑法、拳法等，这些都是为了应对不同情况下的攻击或防御。这些动作要求高度的灵活性和协调性，同时也需要强大的力量和速度。在实际应用中，每一种形态都有其特定的使用场景，因此学习者必须熟悉并能够随机应变。

再者，古代武术还强调了“硬”与“软”的结合，即将刚猛果断（硬）与柔韧适应（软）的特点融合到一起。这一点体现在许多招式上，比如有的招式看似柔软却能产生巨大力量，有的手法看起来非常轻松却能制服敌人。这要求学员在实践中不断探索寻找最适合自己的方法。

此外，对于每种武术流派来说，都有一套独特的心理学原则，比如坚持不懈、勇往直前等，这些都可以帮助人们在面对困难时保持积极的心态。例如，在《三国演义》里，就有很多关于武将如何凭借坚韧不拔的心态克服重重困难，最终成就伟业的情节出现。

另外，一些高级流派会引入道家的哲学思想，如阴阳五行理论，将自然界中的规律应用到自身修炼过程中，以期达到心境宁静，与自然和谐共生。这对于提升个人的人生观念具有深远影响，让人从无谓争斗转向追求平衡harmony.

最后，由于时代背景限制，大多数古代武艺并不直接用于战争，而更多的是作为一种生活方式或者文化传承的一部分，所以它倡导了一种文明礼貌、高尚品德的人生观念。而这正是现代社会所需的一项宝贵财富——一个能够让人们保持尊重他人的同时又不会放弃自我保护能力的人文精神。