在中国武术秘籍书中，白猿通背拳的“抹袖”技法，以其独特的架式和步法闻名。它分为三种大、中、小架，并且有定步和活步两种练习方式。活步中的八种进退步包括直线进退、蛇行进退、三脚猫、四门斗、八卦圈步和太极阴阳鱼等，每一种都要求 practitioner 有着精准的节奏感和柔韧性。

首先，我们来探讨开门势。这是所有练习的起点。在此过程中，拳师需要面向南方站立，然后转身向东方，再迈出一步并将双手划出一个弧形。此动作不仅锻炼了力量，还提高了协调性。

接下来，我们会进入定步练习。在这个阶段，拳师需要在不同的位置保持平衡，同时不断地进行反手掌心向下的划动，这样的训练能够增强核心肌群和腿部力量。此外，也有一些反复性的移动来模拟对手的防御，使得打击更加有效。

然后，我们将探索直线进退步。这是一种更为流畅的移动方式，在这种训练中，拳师可以自由地前后左右移动，同时保持攻击力的连贯性。

最后，但同样重要的是八卦圈步。这是一个环形空间内的运动，它要求拳师在一个小范围内快速而灵活地移动，同时保持攻击力，这对于提升速度与敏捷度至关重要。

通过这些不同的技术组合，可以看到“抹袖”之所以成为白猿通背拳中的关键部分，是因为它包含了一系列全面的身体锻炼方法，从基础到高级，无一不要求参与者具备卓越的心理素质与体能水平。