在中国拳法中，有着多种独特的技巧和招式。其中，白猿通背拳以其独特的“抹袖”手法而闻名。在这一系列动作中，我们将重点介绍大架下的练习方法。

一、开门势

首先，要面南而立，两脚分开90度，静立片刻，以达到心静神凝的状态。此时，将双掌从体侧向上托起至头前上方，如同抱住篮球，然后向下按至腹前，同时身体下蹲。接着，左转90度面向东方，并迈出一步，同时双手自腹前向前上穿出。

二、定步练习

接下来，在保持左开门势的情况下，身体右转，同时带动右掌划平圆至身前略高于脐，而左手则划至右腕上掌心朝上。这是左转势的一部分。随后，上动不停，即继续进行直线进退步练法中的动作，再次回到最初的姿态。但这次换为右转和反方向的手部操作。

三、直线进退步练法

此处继续采用相同的手势，但是在原有的基础上增加了一些变化。例如，在开始时，由于身体略左转，因此需要调整双手和脚步的位置，以适应新的姿态。此外，还有更多细微调整，如改变重心位置等，使得整个过程更加流畅自然。

四、八卦圈步练法

在这个环节，我们设想一个周长约为八步的大圆圈站在其中待命。当准备好后，从正中央向四周扩散双臂，就像抱住一个巨大的篮球一样，然后慢慢地往下降低，让身体轻微地蹲坐下去。此后的每一步都如同画画般流畅，每个动作都是精确到位，不留遗憾。

最后，无论是哪一种训练方式，都要注意收尾，即双掌收回腹前并分开放于体侧，这样才能完整结束一套招式。通过这样的循环训练，可以提高自身的力量与灵活性，为更复杂的手段打好基础。