在武术基本功网站上，我见到了一个名为“抹袖”的练习，它是锦州地区白猿通背拳的精髓。这个动作分为三种架式和两种步法，共有八种不同的练习方式。今天，我将以大架为基础，简要介绍其中的一些内容。

首先，我们来看看开门势。这是一个基础的姿势，要求面南而立，双脚分开90度，然后双掌从体侧向上托起至头前，上方如抱篮球，再按至腹前，同时身体下蹲。接着，我们转向东方，用左脚迈出一步，同时双手由腹前向前上穿出，形成一副左右对称的姿态。

接下来，是定步练习。在此基础上，我们可以进行更多复杂的动作，如划平圆、踏击等，这些动作需要协调地运用左手和右手，以确保整体运动的流畅性。

除了定步之外，还有直线进退步和八卦圈步等多种练法，每一种都有其独特的技巧和要求。在直线进退步中，我们会沿着一条直线移动，而在八卦圈步中，则是在一个圆形区域内进行移动，每一步都需要精准控制，以达到最佳效果。

最后，在收势时，我们会将双掌收回腹前，然后分开，上托至头顶方向，再按回腹前，这样一系列动作就完成了。这不仅锻炼了我们的身手，也增强了心肺功能，让我们更加充满活力。