四、五花手法

继续上一式，平气后，再做盘马步，推出右掌（虎口严闭，拇指微曲，中指顶，余指分开），左手心向上，从右腋下斜穿至头顶（图52-53）。

同时转动左臂，将左手向外旋转至面前再回抓握拉回置于左肋处拳心朝上。在这过程中，以右手从侧面向内单圈，然后抓握拉回置于右肋处拳心朝上，同时与此动作相辅的还有推送左掌。循环练习百余次后再进行平气（图54-64）。

五、导气法

(一)上肢导气

自然站立两脚间距与肩同宽，双手交叉扣住丹田部位，用力按压并将其推出至前方，并用力伸展直到达到喉咙位置。随着这一系列的手势慢慢吸入空气。

在完成整个过程后，将双手沿着体侧滑过肩膀和背部的肌肉区域，最终回到丹田部位，并在呼吸时缓缓排出空气。

(二)下肢导氣

接着之前的姿势保持平稳状态，用双手分别捂住命门穴和两脾胃经络穴点按揉几下并吸入氧气。

接下来以双掌轻触大腿后面的肌肉组织和脚跟及足底，不断地进行抚摸和按摩直到达裆会阴穴并稍作停留，然后继续抚摸腹壁地区。

最后逐渐抬起腰部让两只带有力量的手向上的移动并且再次抵达丹田区域，在这个阶段开始放松呼吸以便更好地感受身体内部的节律性。

六、全身拍打

(一) 上身拍打

首先使用双掌轻柔地拍打脸颊区域，然后依次对照每个主要关节点如头顶、喉咙、颈椎等进行轻柔而有力的拍打，这些地方是人体流动之道，可以促进血液循环，让身体更加放松。

接下来依序为肩井、大腿、小腿等各个部分进行深度刺激，以帮助身体释放紧张与压力，使得整个人都能享受到这些简单而有效的心理疗愈。

(二) 下肢拍打

对于下半身来说，我们首先选择一个腿部作为开始点，从股骨根部一直敲击到底板，然后反过来从小腿往上敲击，每个关节都不例外。当你的另一条腿准备好了，你可以切换过去重复相同的动作，对比技巧来增强你练习效果。此项操作应根据自己的感觉适量调整次数。