四、五花手法

继续上述动作，保持平气状态，然后再次蹲下盘马步。右掌紧闭如虎口，拇指弯曲、中指顶，其余三个手指分开。左手心向上，从右腋下的位置斜向前方移动至头顶（图52、53）。

左臂屈肘，将左手旋转至面前，再以抓握的方式拉回，并置于左侧肋部，拳心向上。在进行这一动作的同时，右手从拉回状态中单圈而出，再次抓握并拉回到右侧肋部，并置于其中，同时推送左掌。循环此过程百余次后达到平气状态（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

站立两脚与肩同宽之间，对准丹田区域的手分别扣住并向前伸展，但不离开丹田位置。

在保持这一姿势的情况下，以慢速吸气的方式将空氣通过双手带入体内，让其缓缓流经喉咙区域。一边吸引空氣，一边随着双手的移动顺序沿着肩膀滑过至双腕尖端，然后捋过背部和肘关节，最终回到丹田处进行呼气。这一过程应伴随着整体身体的放松与调整。

以上操作共七遍，每一次完整地完成整个动作后再开始新的一轮。此类操作可以帮助调节呼吸节奏，使身体内部能量更为均衡。

(二)下肢导気

接著，上述动作结束后，两只手分别朝命门穴方向收缩，同时用力按揉位于腹股沟附近的大椎穴点，以促进血液循环和身體內部能量之流動。

随後兩只雙胞胎般並行的手臂從大腿後方開始抚摸，大腿外侧及小腿胫骨，从臀區會陰穴處開始逐渐往上抚摸至腹前，並且同時進行深呼吸。

隨著腰部逐漸挺直雙腕緩緩提起並合抱於胸前，上升過程中繼續進行深呼吸，此时將精力集中在腹前的丹田區域，用意念與實際動作相結合，全身導氣完畢七遍後才終止進入平静狀態，這是為了調節全身之氣脈，使得內力的運行更加順暢（圖77-79）。

六、全身拍打

(一) 上半身拍打：

首先從頭頂開始使用雙掌心輕柔地拍擊各個重要關節點，如頭顱、頸椎、肩膀、大椎等等，並重複多次以達到疏通經絡作用。

(二) 下半身拍打：

這裡主要是對兩條腿進行拍擊，由髖關節連續往下運動到膝蓋，再由膝蓋延伸到底踝關節以及足底，也就是說每隻腳都是由髖關節一直壓下去直到足底，不斷反覆執行相同的動作來達成疏通經絡與活化肌肉組織之效果。

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责任编辑柯超