四、五花手法

接着前述步骤，保持平气状态，然后再次蹲至盘马步。右手掌心向上，严闭虎口，拇指弯曲，中指顶，其余三指分开。左手心向上，从右腋下的位置斜穿至头顶（图52和53）。

左臂屈肘，将左手旋转至头前的位置，再抓握并拉回，将其置于左肋部，并将拳心向上。在此过程中，同时进行右臂的动作，即从外侧旋转后，再拉回并抓握至右肋部，与左臂同时呈现拳心朝上的姿态。双手在循环百余次后，再次达到平气状态（图54-64）。

五、导气法

(一)上肢导气

自然站立两脚间距与肩同宽，两手扣捂丹田区域，并向前推出左手，以平端状且掌心朝右方向移动（图65-68）。

当左臂不动且仅右掌参与时，将其带有清晰吸气的方式沿着丹田区域缓慢地摸抚游走到喉咙处。在整个过程中伴随着吸气运动。

当右掌游到喉咙处时，从自身开始顺势滑过肩膀继续滑动经过指尖，最终在返回至喉咙之前再次滑过肩膀最后抵达丹田区域。这一系列操作完成后进行吐息练习，即在呼出的同时，使身体内的空氣流入丹田区域。

每个方向各执行七次这样的导气动作（图69-72）。

(二)下肢导氣

接续以上步骤，在完全放松身躯并进入平静状态之后，用双手分别按揉命门穴点，这些穴位位于腹股沟线附近，是人体生命之源之一。吸气持续进行。

随后的操作是通过双手轻触大腿背面及踝关节部分，然后继续延伸到足跟附近和脚底感受细微振动或温暖感，同时维持吸氧功能。

逐渐恢复腰部力量并抬起身体，上半身的手势则由小腿开始轻柔地抚摸胫骨直至裆会阴穴点，并最终回到腹部中心。此过程中始终保持呼吸稳定而自然。

最后，一边让胸廓扩张以促进呼吸，一边将双掌压迫回到丹田核心区域，以确保能量集中于该地区。这一系列活动结束后，则通过鼻子缓慢释放所有积累到的空氣。此类全身拍打训练重复多遍，不限次数，但应根据个人实际情况适度调整强度和频率（图80—92）。

同样的拍打技巧应用于下肢部分，其中包括但不限于：

从胯部开始拍击沿途行走一直到脚面。

将腿抬起重新对准拍击场所。

左和右腿交替使用以保证均匀性。

继续反复进行直到感到舒适或需要休息为止（图93—98）。