四、五花手法

继续上述动作，气息平稳后，再回到盘马步的姿势。右掌紧闭如虎口，拇指微曲，中指挺直而前，余三指分列开来，就像一只展翅欲飞的鸟儿。而左手则心向上方，从右腋下缓缓穿过至头顶，如同一缕清风轻抚过山峦（图52、53）。

随着左臂的屈肘和旋转，一道光芒从头前闪耀而出，将空气牵引入怀，就像是捕捉云彩一般。左手在外围旋转时，又将这股力量凝聚于胸前，一拳击打在心脏之旁，与身体内深处共鸣。这一刻，全身都充满了活力与力量。在此过程中，右手也未曾停止，它在空中的舞蹈中寻找新的能量源泉，并以其独特的手势吸取，从而形成了一种奇妙的呼吸节奏（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

站在自然状态下双脚相距与肩膀相同宽度，而两只手则紧握丹田区域朝向前方伸出，其中之一是平端且心朝向另一侧（图65—68）。

随着这一动作，无声地吸入清新的空气，让每一个细胞都被新鲜氧气所包围。当右掌触及喉咙时，便顺应肩膀滑往左手的心脏位置，在经过指尖后又沿着背部滑至喉咙再次停留，这个过程伴随着慢慢细致地吐出浊气，让身体里面的杂质一点点排除出去。在整个导气过程中，我们可以感觉到呼吸变得更加深沉和均匀。

(二)下肢导氣

接续之前的练习，以平静的心态开始，然后双臂分别拉向命门穴，同时用心感受那份来自腹中的力量流淌至两肾区域，不断地按揉并吸取更多能量（图73）.

随后的动作是沿着腰部延伸到大腿后面，然后是脚跟以及足底，每一步都是为了让所有疲惫感融化于无形。我们还需要注意的是，在这个过程中保持呼吸不间断，这样的连贯性使得整体体验更加沉浸式和放松。

当全身逐渐恢复弹性，我们将目光带回腹部，那里的能量正在积蓄并准备释放。一路由小腿升起，最终抵达裆会阴穴处，用双臂合抱提起并再次提升至腹面，然后依序回溯至丹田区域，并最终通过鼻孔缓缓释放所有负担，只为重新获得纯净无暇的情绪状态。这样的练习重复七次，为身体注入了强大的生命力和活力（图77—79）。