拳法

拳法是武术中的重要组成部分，它涉及到各种不同的打击技巧，包括正拳、-hook拳、上钩等。练习拳法不仅锻炼了手部的力量和速度，还提高了身体的协调性和反应能力。在传统中国武术中，拳法被分为内家拳和外家拳两大类。内家拳注重柔软、灵活，如太极剑；而外家拳则强调硬实，如八卦掌。

柔身

柔身是一种通过柔韧性训练来增强身体弹性的方法，它包含了拉伸、扭转等动作。这种训练有助于提高运动员在战斗中避开攻击的能力，同时也能够预防受伤。在一些武术流派中，比如太极门下，就特别重视对身体各个关节进行柔身训练，以达到平衡体力与精神状态。

射击

射击指的是使用手臂或肘部作为发射工具进行攻击的一系列技术。这包括推举（掌心向前推出），挤压（掌心向后挤压），以及抓取等动作。这些技术可以单独使用，也可以结合其他技巧形成复杂的攻防模式。例如，在形意门这样的内部功夫系统中，师傅会教学生如何以最小化肌肉力的方式施展出精准无瑕的射击动作。

踢腿

踢腿是另一种常见的打击方式，它包括膝盖蹬腿、小腿扫腿、大脚踢等多种形式。这项技能要求高昂的地面感知力，以及对对方位置变化迅速响应。此外，这些动作还能有效地提升腰背肌群和核心稳定性的锻炼，从而加强整体防御能力。

防守

在任何一门武术体系里，防守都是不可或缺的一环，无论是在散手还是套路之间，都需要不断地学习和实践不同的防御技巧。这包括躲避、接招以及反制等多种策略。不仅要了解如何保护自己，还要学会如何利用对方过度进攻来创造破绽，然后再予以反击。对于更高级别的学员来说，学会读懂对手的心理状态也是非常重要的一个方面。