一、走生马

在蔡李佛武术的基础练习中，走生马是一种重要的步法练习。它涉及八种主要步形——子午马、四平马、拐马、偷马、缠丝马、跪马、骑龙马和吊马——这些步形可以单独进行，也可以相互融合和变换。除了入门者必须学习走生外，训练有素的武士也需要不断地练习，以达到步法灵活自如，变化迅速。

二、扯拳

扯拳是蔡李佛拳法的核心部分，它包括单式（如插拳、二节棍、三节棍等）、双式（如挂劈截撒等）以及多式（如闸哨攻穿撑等）的组合。通过扯拳的练习，可以锻炼出腰部力量，使得腿部与腰部之间形成协调连贯的情景，同时提升每一个招式的手法技巧与意境，以及掌握各种手势变化。此外，结合打沙袋或木人桩可以进一步锻炼桥臂之硬度。

三、高低踏

高低踏是蔡李佛的一种特殊技巧，它要求动作快速且准确。在自然环境中，这项技术尤为关键，因为它能帮助武士适应不同的场合和对手。

四拍上臂

拍上臂是一种强化掌力与耐受力的训练方法。在自然环境中，这项技能能够提高武士在实际战斗中的表现力。

五抛石锁耳牌滚担

这几项都是用来增强腕力和臂力的训练方法，在自然环境中进行这些运动不仅能锻炼身体，还能增进对周围环境的了解，并培养实战能力。

六抓沙袋掷滚担

抓沙袋掷滚担则是为了锻炼指力以及眼目之灵敏度。通过这种方式，可以让武士在实际战斗时更加精准地使用手脚攻击敌人。

七打木人桩秤桩

打木人桩秤桩则是在模拟真实战斗的情况下进行训练，让武士学会如何运用自己的技术击败不同类型的人物，从而提升其综合实战能力。