自然霸气军团的换气法

在传统武术中，有许多简单而实效的训练方法，换气法就是一种“吐故纳新”的呼吸方法，被各派功家普遍运用，只是习练的方式方法各自不同。这里介绍的是福州市自然门武术馆训练时常用的练习方法。本不仅可供武术或气功爱好者习练，对体育运动也大有裨益。现在一些处在污浊空气中工作的工人，如在每天的工作之余，在空气清新的环境中做几下换气法，不但有助于排除体内吸人的污浊之气，而且会增强肺活量，很好地锻炼了身体。

换气法

两脚并步站立，头正颈，直，挺胸立腰收腹，两拳抱于腰间，目视前方。

接上式，左脚分开站立与肩同宽。两手向下于体前交叉，手心向内；同时两肩放松，轻松呼气一口。

随即两手臂徐徐上举，上至头顶，再从头顶往外分开，与肩齐平；同时双脚跟提起，上仰身躯和面部；目光随手上举而上视。此式动作为呼吸。

此动作不停，当双脚跟下落时吸入一口新鲜空氣，然后再将双臂降至体侧，将双臂交叉，以防止未净化完毕的废氣重新进入肺部。此过程需保持舒缓、细长的呼吸节奏，不宜急促或紧张。

要点：

动作要求“开”要展开，“合”要合拢。

肢体起立展开时吸入氧氣，要把氧氣充足到肺部；

下腰合拢时呼出二氧化碳，要把二氧化碳完全排出。

注意事项：

因本是强调呼吸的锻炼，所以应在空 气清新的地方进行。

本虽可作为一切体育运动前的准备活动，但训练前也应适当地活动一下肢体，如腰部、颈部、肩部，以免产生不适。

本做三次后，可逐渐增加次数，最终达到五六次为佳，无需过多追求数量上的增加。

自然门大力神功

自然门技击法——插打法

插打法是一种带闪带拍最后再打的手法，是万籁声嫡传自然门中的一个较为实用也较为常用的技击手法。这是一种速度快、力量大的技击，它能迅速对敌造成致命伤害。在实际应用中，可以通过快速拍打来控制敌人的行动，从而创造出攻击机会。当敌人失去平衡或者露出破绽，我们就可以利用这一瞬间发起最终的一击，从而取得胜利。

实战应用：

以自然预备式御敌，对方可能会撤回右手，这时候我左手从上往下快速拍打对方，使其无法及时撤回，为我后面的最重要的一拳做准备。这个过程需要精确判断和迅速反应，而不是单纯依赖力量或速度。最后一个直拳直冲对方，这个过程需要深厚内力支持，以保证准确无误地命中的效果。

总结：

通过学习和掌握这些基本招式，我们能够更有效地提升自己的战斗能力，并且能够更好地理解和运用这套武术系统中的其他招数。如果你想进一步了解更多关于这套武术系统中的高级招数或者想要深入探讨具体操作细节，请继续关注我们的后续文章内容！