在悠扬的自然环境中，有着一门独特的武术——自然门。它以其简洁而实用的练习方法，吸引了无数追求内力和身体健康的人。今天，我们要介绍的是一种名为“换气法”的训练方法，这不仅适用于武术爱好者，也对体育运动有着不可忽视的益处。

换气法

站立两脚并步，头部正颈，挺胸直腰收腹，双拳抱于腰间，目视前方。

左脚分开站立，与肩同宽。双手向下于体前交叉，手心向内；同时两肩放松轻松呼气一口。

随即两手臂徐徐上举向上向两侧分开，将手臂上举转两手心向外；同时两脚跟提起头后仰目光随手上举而上视。此式动作为呼气。

持续进行，上动不停先将两脚跟下落；接着全脚掌着地再将两手从两侧向中间下落至体前形成交叉状；同时身体下腰前俯，为呼气。

然后身体再慢慢起立，将双臂上举分开；足尖提起吸气，再次下腰呼气。如此一来，一呼一吸反复练习，如若收功，则由二臂上举分开变为双拳抱于腰间左脚收回成并步站立。

要点：

动作要求“开”要展开，“合”要合拢。肢体起立展开时吸气，要把气吸足；下腰合拢时呼気应把氣吐尽。动作宜舒缓、呼吸细长，不宜急促或紧张用力。

大力神功

本功是师祖杜心五所创的自然门筑基，是整个基础。“万丈高楼平地起”，只有打下的坚实基础才能真正掌握整个。

腹部功

以鼻子吸入意送至腹部，用波浪式吐出使腹部形成顶力的抵抗外界打击。

腰部功

本部功充实腰部，与腹部功相同，只是将透氣之處改為兩腰側。

功

吸氣同時微倾頭身，以應對突發事件。一旦遇到敵人將頭猛甩後轉動，並使用劲力，使得敵人無法接近你。

颈部功

恢復原位，在右偏60度時進行頭運動，並使用各種劲力帶動頸椎轉動，使頸椎柔韌性提高與強化肌肉力量並減少疼痛感受

头顶千斤闸 - 直颈须下压

竖眉又紧齿 - 两个肩平拓

爪拳叉腰眼 - 提裆夹胯;

直膝绷腿肚,十趾地下扎.

鼓眼视前方,挺胸拔肚站在直线.

10 手指梳发,揽耳掬面.

11 握空捣脑根,

12 将整个人像坐禅一样坐在地面上的姿势保持几分钟，然后做深呼吸，让自己的精神得到净化与平静。在这个过程中，你会发现自己对生活有了更深刻的理解和感悟。这就是大力神功，它帮助我们通过简单有效的手段达到内在修养与强健身躯之间完美结合的地方。大力神功对于提升我们的生命质量具有不可估量价值，它让我们能够更加自信地面对生活中的挑战，从而获得更多幸福与满足感。在这条修行路途中，每一步都充满了希望，每一次深呼吸都带给我们新的活力和力量。大力的智慧就在于它能够教会人们如何在日常生活中找到那份宁静，那份超越物质世界的纯粹喜悦。而这一切，都源自于大力的精髓——通过简单却深刻的手段实现身心兼备的大境界。这便是大力的魅力所在，而这种魅力也是每一个追寻真理的人所共鸣的一种力量。这就是为什么说，大力的存在永远不会过时，因为它总是在不断地更新我们的思想观念，并引领我们走进一个更加广阔、更加自由的心灵世界。