如今，健身气功在全球迅速流行，它的显著效果吸引了越来越多的人加入。最近，我在国际健身气功科学论坛上发表了题为《健身气功效果研究》的报告，展示了它对体质、心理和生理功能的全面益处。

我介绍说，这项研究持续了一年，是对易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦集成功效的一次深入探究。我采用了学术界公认的测试标准和设备，并严格遵循实验操作规范。这不仅为未来的研究提供了基础，也为广大练习者提供了解释他们练习方式的理论依据。

我们跟踪测试了3000多名无锻炼经验且健康状况良好的大学生和中老年人，从即时效果到长期影响，再到心理变化和社会积极性，我们从四个角度进行分析。

报告总结了中长期坚持练习带来的整体益处。我希望我的研究能帮助更好地理解并应用这些技巧。他提醒大家，要精准掌握动作细节，同时要因人而异，循序渐进地学习。

虽然中国在这个领域领先，但石爱桥认为还有很多可以做到的，他计划继续推动基础科研工作，为建立一个完整的系统奠定基础。