自然之门一魔二佛三道四侠五绝

在这片大地上,传统武术的秘密被埋藏着。换气法便是其中之一,简单而有效,是各派功家共用的呼吸方法,每个人的习练方式都有所不同。这篇文章将介绍福州市自然门武术馆常用的一种练习方法,不仅适合武术或气功爱好者,也对体育运动有益。那些在污浊空气中工作的人,只需在空气清新的环境中做几次换气法,便能排出体内的污浊之气,同时增强肺活量,对身体锻炼极为有利。

换气法

两脚并步站立,头正颈直,挺胸立腰收腹,两拳抱于腰间,目视前方。

接上式左脚分开站立与肩同宽。两手向下于体前交叉,手心向内;同时两肩放松轻松呼气一口。

随即两手臂徐徐上举向上向两侧分开,与手臂上举转二手心向外;同时二脚跟提起头后仰;目光随手上举而上视。此式动作为呼気。

动作不停先二脚跟下落;二脚全脚掌着地,再二手从双侧向中间下落至体前交叉;同时身体下腰前俯,为呼気。

然后身体再慢慢起立,一臂伸展至身旁,一足提起吸引。一臂回收至身旁,再次低腰高喊,以此反复练习,如若收功,则由一臂伸展至身旁变为双拳抱于腰间左脚收回成并步站立。

要点:

动作要求“开”要展开,“合”要合拢。肢体起立展开时吸气,要把氣吸足;下腰合拢时呼氣应把氣呼尽。动作宜舒缓,呼吸宜细长,不宜急促,不要紧张用力。開吸合 呼 起 吸 落 呼 呼息要與動作同步進行。

功效:

吸氣時兩腕舉高分開頭後仰腿提同時充分舒張了體部尤其是擴張了胸腔,使之能吸進更多新鮮空氣;

吐故納新

這種練習既是呼吸配合動作,更是動作配合了呼吸,使得每一次深長的喘息都能更有效地排出體內的雜質,並且增強肺活量和調節筋骨關節的作用。

注意事項:

本為強調以換氣為主,因此應選擇空氣清新的地方練習。不應在空氣污濁的地方練習。

本可當一切運動前的準備活動,但訓練前也應適當活動一下軀幹如脊椎、頸部和肩膀,以免產生不適。

初學者及年老體弱者可初期不做腿尖抬起的動作。

大眾可以根據自身情況自行调整練習時間和頻率。

自然門大力神功

自然門技擊法——插打法

插打法是一種帶著閃現帶著拍打最後再以力的技擊形式,它結合同樣具實戰性又易於運用的特點。在實戰中的運用通常包括三個基本步驟:拍、再拍、击打。在使用這個技巧時,可以將對方的手勢予以避開,並利用第二個拍打來讓對方失去平衡,這樣第三個直接攻擊就會更加致命。

实战应用:

以自然预备式御敌,对方可能会撤退,此时我左手从上往下快速拍击敌人,使其无法撤退,为我准备最重要的一拳。此技术迅速异常,如同闪电一般,而实际运用则需要根据对方反应灵活调整策略,以达到最佳效果。

练习时,要保持意守丹田,用鼻子进行深长的呼吸,将力量通过整个身躯发挥出来,同时保证动作流畅无阻,让整个人融入到这个过程中,这样才能真正感受到力量与柔韧性的结合,从而使得攻击变得更加精准有效。而这种训练对于提升个人战斗能力也是非常有帮助的,因为它能够加强肌肉力量,并提高灵活性和协调性。这就是为什么许多专家认为这样的训练对于提高个人战斗技能来说是一个非常好的选择。当你通过这些训练,你会发现自己能够更快地反应,更准确地攻击你的对手,这些都是提升战斗技能不可或缺的一部分。如果你想提高自己的战斗技能,就应该开始尝试这些训练!

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