文/张建方2023年1月28日

三回：图（51）

满腹压住一口气。手脚蹬尽全身力，

前扑后跳连三拱，胸脯悬地手按地，

狼行虎步悠悠转，圆转尾闾闭，

呼吸定息手当胸，两脚合合并贴立，

提起蹬力挺脊力，千金压顶有何惧。

四回：图（52）

提起一口气，抖抖两膀力，

用双手抱月，蹬膝脚踏地，

丹田使气满，惊天赛玉柱，

收功开双手，攒拳贴两闭，

气血能调养，圆转筋骨处。

第十四回陈抟大睡

一回：图（53）

老僧仿学陈抟眠，一口丹田内精华浮现于心间。

如同空谷足音，不闻山涛声；又似霜晨露珠，不觉时光飞逝。

身体轻松如云烟，无欲则刚；意境平和如静水，无为而治。

若能志坚功夫大，则阴阳和谐、人生自在矣。

二回：图（54）

夜深人静中，有个不敢伸懒腰，却是因为心中有事；

每夜发狂欠安然，是因为梦想未曾实现的遗憾与不安。

然而，每次醒来，都会重整鸳鸯舞，与生命中的另一半共享欢乐时光；

双手抱住心猿意，一腿长伸一腿卷，便是那梦境的延续与追求。

三回：图（55]

老僧作禅不计年，以无为之道迎接岁月的流逝；

龙虎交合莫胆寒，为的是融合阴阳之精，以达到健康长寿之道；

双手抱定日合月，将万物归于自然之序，使生命得以永恒不朽。

四回：图（56]

彭祖寿活八百年，并非偶然，他的心法与修炼已达到了极致；

总是在陈抟的梦里寻找答案，再次体验阴阳交换的奇妙过程；

懒懒身体伸伸足，在清风徐来的午后，让精神得到放松与恢复；

如果世上有人能习成这样的状态，那么他们将不会再计较时间，而只专注于修行。

编者注：

陈抟，是唐末宋初的一位隐士，他能够在没有食物和饮水的情况下睡上数日乃至数十日，这种超乎常人的睡眠能力被称为“蜇龙法”或“胎息法”。

彭祖，也就是传说中的养生家。他生活了八百多岁，被认为是中国养生文化史上的重要人物之一。他的烹饪艺术尤其著名，其中最著名的一款菜肴便是雉羹——一种滋补汤羹。