文/张建方2023年1月28日

三回：图（51）

满腹压住一口气。手脚蹬尽全身力，

前扑后跳连三拱，胸脯悬地手按地，

狼行虎步悠悠转，圆转尾闾闭，

呼吸定息手当胸，两脚合合并贴立，

提起蹬力挺脊力，千金压顶有何惧。

四回：图（52）

提起一口气，抖抖两膀力，

用双手抱月，蹬膝脚踏地，

丹田使气满，惊天赛玉柱，

收功开双手，攒拳贴两闭，

气血能调养，圆转筋骨处。

第十四回陈抟大睡

一回：图（53）

老僧仿学陈抟眠，一口丹田内精华浮现于心间。

曲腰而枕休恹烦，不禁心生敬畏与好奇。

铺腿下腰立后脊，如同山川之广阔无垠。

日月生光在目前，如同佛祖指点迷津的明灯。

玉兔东升还未醒，小鸟西坠却入禅思。

生平受尽尽字累善于偷光非等闲若此。

二回：图（54）

僧入禅堂不怠慢，但愿功成便可安然入梦境中寻常不敢伸足睡，一床锦被半床闲如同世外桃源般宁静和谐。

三回：图（55）

唯有不坐不安分，每夜发狂欠安然，却又难以将这片宁静永远保留在人生的每一个角落里须要忙里且贪闲如是待人情冷淡时也需保持热情的火种在心头燃烧。

四回：图（56]

重整鸳鸯且合欢，如同天地之道相互依存不可分离。一腿长伸一腿捲，与其它生命共享温暖与力量。在这个世界上，没有什么比这种深厚的情感更值得珍惜了。