在咏春拳中，“不动肘”主要是相对于防守而言，当然也并不是说在防御或格挡敌方的攻击之时我方肘部是完全不动的，而是肘部几乎不动或者应尽量少动，仅用手或前臂的动作来完成防御，以避免因我方手臂的过大防御动作而使自身更加暴露。

因为我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是防护最严密的姿势，你一旦发出攻击或去做过大的防御动作时，必会将你的手臂对自己的相应的要害部位的防护放开，从而遭到对手乘虚而入的突然打击，所以说我的防守动作应恰到好处，肘部尽量不要做幅度较大的动作。当然，“不动肘”最好能和咏春拳的要诀结合起来运用，例如和“四门”原理配合运用便可称得上是完美结合。

根据“不動膝蓋”，我的双手及双足活动范围以“上至額頭、下至小腿水平线、左右以肩寬為限度”，在此标准内所构成的一個「正方形」內，我可以發揮出最高效能。

通過李小龍以上講解，我們可以具体得知“不動膝蓋”的優點：

以膝關節為軸而使用雙腿進行攻擊與 防禦。我們會以膝關節為轉轴，用雙腿來完成恰到好處的人體保護與攻擊動作，這樣既可以避免身體過大的活動，又可以精簡動作迅速完成攻擊與保护。

膝關節保持靜止本身就是對身體最佳屏護。當保持膝關節屈曲時，可以有效地保護身体上的各種重要區域，如腰、胸等，同时双脚及双足还可快速地去格挡敵人的進攻。

膝关节中的「台风眼」作用。在咏春拳中的「保留静态」的原理与台风一样，其静力区域通常是不变，但其周围却具有极高破坏力的威力，不移动我的脚步就如同台风中心那样稳定，而外围则充满了力量与破坏性。通过这种方式，即使是我们站立的地方也是安全无忌，因为即使有任何突袭，也不会影响我们的平衡点。而且，这种方式让我们能够更快地适应各种情况，并提供更多灵活性的空间。

保持膝关节静止，还能够维持咏春拳独有的「重心劲」的优势，使整个身体强劲有力地反击。这意味着当发生冲突时，我们可以直接利用自己的重心作为力量源头，从中线发起强烈反击，用短促且爆炸式的人体冲击力去摧毁对方或穿透目标。但这必须符合„守中用中„这一原则要求。