在咏春拳中，“不动肘”的原则体现了防守的精妙之处，实际上并非意味着在防御或格挡时肘部完全静止，而是尽量减少肘部的运动，以避免因过大防御而暴露自身。我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是最为严密的防护姿态。一旦发起攻击或做出大的防御动作，必将放开对自己要害部位的保护，从而遭受对手突然打击的威胁，因此，应恰到好处地进行防守，让肘部尽可能不要做出幅度较大的动作。

"不动肘"理念与咏春拳中的要诀紧密结合运用，便能达到完美融合。根据这一原理，手臂及双手活动范围限定于“上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽”，构成一个标准化的“四方形”区域内，肘部才能发挥最大效能。

通过李小龙等人的解释，我们可以具体理解“不动肘”的几个优点：

一是以肘为转轴，用手臂进行精简且快速的防御，这样既避免了过大行动，又保证了有效抵抗。

二是静止的手臂本身就是最佳屏护，因为它可以有效保护身体关键区域，如胸、腰等，同时还可迅速应对敌方攻击。

三是采用台风眼策略，即保持中心稳定（即非性同台风中心），但周围却充满强大的破坏力。在咏春拳中，不动肘正如台风中心一样，只有10厞米距离身体，但并不僵硬，它可以作为辅助手腕运动的一种装置。当无法控制对方时，可以利用这部分力量协助解决问题。

四是在攻击时直接利用这个状态来产生更强劲的手部力量，使得攻击更加具有爆炸性和穿透力，与咏春拳独有的“中线劲”相结合。

综上所述，“不动肘”的实践带来了多方面益处，为练习者提供了一套高效且灵活的人体机制操作方法。