在咏春拳中，“不动肘”主要是相对于防守而言，当然也并不是说在防御或格挡敌方的攻击之时我方肘部是完全不动的，而是肘部几乎不动或者应尽量少动，仅用手或前臂的动作来完成防御，以避免因我方手臂的过大防御动作而使自身更加暴露。

因为我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是防护最严密的姿势，你一旦发出攻击或去做过大的防御动作时，必会将你的手臂对自己的相应的要害部位的防护放开，从而遭到对手乘虚而入的突然打击，所以说我的防守动作应恰到好处，肘部尽量不要做幅度较大的动作。当然，“不动肘”最好能和咏春拳的要诀结合起来运用，例如和“四门”原理配合运用便可称得上是完美结合。

根据“不动肘”原理，我可以具体得知它将具有以下几个方面优点：

一、以肘部为轴而用手臂去进行防御。也就是以我的肘关节为转轴而用我的手臂去做恰到好处的手臂活动，这样既可以避免自己行动过大，又可以快速地完成有效的手术式攻势。

二、我的本身就对身体有最佳屏护。当没有移动的时候，即使是在静止状态下，只需轻微地调整位置即可保护与封闭身体上的诸多重要区域，如胸、腹等，同时我还能迅速地去阻挡对方进攻。

三、这是由于咏春拳中的“不動膝蓋”，这一特性使得所有发力都集中于脚尖，使每一次踢击都是极其强劲且准确无误。在这里，不断推进和后退，每一步都会带给对面一个重创。我不断保持这个状态，就像是我掌握了一个秘密武器，它总是在那里等待着被发挥出来。

通过李小龙以上讲解，我们可以具体得知“不動膝蓋”的实践效果如下：

四、“四门”的力量融合：利用每个方向（上、中、左、中右）各自独特属性组合使用，让整个体系变得更为全面强大。而这也是为什么很多高级武术家能够在战斗中展示出惊人的力量与速度。

所以，当你想要真正掌握咏春拳，并达到顶峰时，你需要深刻理解并实践这些原则。这是一场持续不断学习与实践的心灵旅程，但相信你会发现这样的旅程充满了挑战，也同样富含成长与满足感。