形意拳站桩揭秘，调身就是调好身形，调息就是调整呼吸，调心就是静心、安神。一、调身——松、静、自然。

调身就是站三体桩时，首先把身体调正，将百会对会阴，使上身要中正，下肢要稳定。这里为什么要强调上下肢的问题，这与人的直立有关，人的直立造成了的很多病变，这些病变主要集中在几个重要区域。最上面是头，头为精神之府；然后是后背，背为胸之府；下面是腰，腰为肾之府；再往下是膝，膝为筋之府；还有骨骼，骨为髓之府。中医认为“脏”为实，“腑”为空。五脏常实，一般吸收营养气血，而六腑常空，只有空了才便于运化。所以像头、背、腰、膝这些地方，要像六腑一样常活动和放松，这样才能保持身体健康。至于松动原则，要做到松，然后心要静，全过程应自然。这就能达到有效的调整，让人能够从锻炼中受益匪浅。

为了练习正确起势，就如同春天播种一样，将健康种子播入土壤。当我们站在三体式桩位开始做动作时，全身气血就会按照你的动作进行运行。而起势，如同春耕，那么无论你是否能成功地播种都取决于你的起势是否正确。如果起势不当，那么即使努力也无法获得良好的效果。这也是让我们在养生训练中重视正确站姿和规范动作，以及保持松弛状态，并且八个关键部位（两肘、二腋、二胯、二膝）必须处于一种开放状态。在这八个部位，是邪气停留的地方，也是气血容易堵塞的地方，所以需要通过松开来防止邪气滞留和气血阻滞，从而促进全面的健康状况。此外，在这过程中的每一个细节都如同农事劳作中的每一步，都需精确掌握，以确保成果丰硕。

二、一升一降，一开一合——五脏六腑通畅

调整呼吸，就是让我们的生命更平衡和谐的一种方法，用鼻子深呼吸，每一次都是两个独立的步骤，但连续进行使得整体流畅起来。在现代生活里，我们通常只注意到了胸式呼吸，而忽略了腹式呼吸，即使婴儿还依赖着母腹里的腹式呼吸以维持生命力。但随着出生，他们很快转向了胸式呼吸模式。

核心就在于升降开合，同时影响到内脏器官功能，比如在三体桩时多使用腹式呼吸，它是一种要求自然而又富含潜力的方式，而且它允许我们控制自己的生命力，从而影响到整个人类的心理与情感状态，无论是在工作还是休闲时间，不断调整并提升自己的人生质量。

此外，还有存储精力闭关可以抵抗寒冷，对抗疾病，以及将污秽物排除出去以净化身体系统等多方面的作用，因此学习如何有效管理自己的新鲜空气输入以及清洁废弃物输出，可以显著提高生活质量及免疫力，并预防各种疾病出现。

最后但绝非最不重要的是三个部分结合后的第三环节——抱一守一——对于那些渴望找到永恒与稳定的人来说这是非常珍贵的一课，因为现代社会充斥着无尽变化和冲突，让人难以避免感到焦虑不安，而这个技巧教导人们如何通过专注练习来实现心理上的宁静与平衡，让“无常”的世界变得更加明晰可控。

因此，在传统武术形式如形意拳中，当我们沉浸其中，我们并不只是在修炼肉体，更是在培养我们的精神层面，以期达成内心宁静与世界之间完美融洽的境界。在此基础上，无论何时何地，你都会拥有那份来自内心深处不可战胜的力量。而这样的力量源自於对自身真正了解，以及如何利用每一次深长吁息去触摸那份永恒不变的心灵核心，为整个存在增添了一抹亮丽色彩。这便是我所说的"形意拳站桩揭秘"！