形意拳站桩揭秘，调身就是调好身形，调息就是调整呼吸，调心就是静心、安神。一、调身——松、静、自然。

调身是指在站三体桩时，将身体进行正确的调整，使上身中正，下肢稳定。这与人的直立有关，因为人的一生都在直立状态下生活，这对头部、背部腰部和膝盖等重要区域造成了不利影响。因此，在修炼中要特别注意这些区域的放松和活动，以保持身体健康。

调身的原则是松、静和自然，让整个动作流畅而有力，从而达到有效锻炼的目的。

二、调息——一升一降，一开一合。

调息是通过调整呼吸来平衡五脏六腑功能。在修炼时，我们可以使用腹式呼吸法，即气沉丹田，让腹部随着呼吸运动进行收缩或膨胀，从而帮助五脏正常运转。

三、调心——抱一守一

调心意味着通过练习让内心变得更加平和安宁。在现代社会，我们的心灵常常显得多变，而“抱一守一”则要求我们通过修行使内心变得坚定不移。

形意拳中的“锁住‘心猿与意马’”，要求我们通过正确的姿势和呼吸控制自己的思绪，使之专注于动作上，从而实现内外统一，为达到精神上的平静打下基础。

安神也是一种方法，可以通过音乐或者饮茶等方式来帮助自己放松并达到精神上的宁静。

形意拳站在这里就像是在播下健康的种子，每一个动作都是为了养生。如果起势不当，那么这个种子就不会得到适当的滋润，如果收势也不妥，那么这株植物就无法结出果实。因此，无论是在起势还是收势，都必须严格遵循规律，不仅要做到松软，还要做到自然无为，这样才能真正地锻炼出所谓的人体本能，也才能真正地提升自身素质。