太极拳：内家拳之冠

太极拳是中国武术中的一种非常独特的形式，它以柔和、顺畅、平衡为主要特点。这种拳法不仅仅是一种运动，更是一种修身养性、陶冶情操的艺术。它起源于明代，至清末流传开来，被誉为“内家拳之冠”。太极拳强调的是用敌人的力量对自己产生反作用力，从而达到制敌的目的。这一理念被称作“顺势而为”，体现了中华文化中的和谐观念。

八卦掌：硬实威猛

八卦掌又称八卦棍或八卦架，是一种以“八卦”命名，以其独特的理论和技巧著称。这门功夫重视手部技术，尤其是在推拿和击打上下功夫有别于其他门派，其动作迅猛有力，攻击范围广泛，且具有很强的手眼协调能力。八卦掌在历史上曾经作为官府所用的武艺，对后世影响深远。

形意拳：外家与内家的结合

形意拳也被称作形意架或形意棍，这是一种融合了外家硬功与内家的软功特点的武术。在练习时，要注意保持身体柔韧性，同时要注重气息运转，使得动作既有力度，又能长时间持久。此外，形意拳还注重精神层面的修炼，如心静神定等，这使得练习者能够在战斗中保持冷静。

少林寺佛教徒传统功夫

少林寺位于河南省登封市，是中国古代最著名的大型道教庙宇，也是中国武术史上的重要遗产之一。在这里形成了一套集韬略、勇猛刚烈于一体的少林寺传统功夫，这些包括扑倒式跤技（空手格斗）、剑法、刀法以及各种各样的武器使用技巧。这些技能都经过了千年的洗礼，在世界各地都享有一定的声望。

嵩山华山两大家族争霸时期

嵩山五祖是指北宋初年，由嵩山少林寺出身的一群高僧创立，他们分别是方志淹、赵铎、何惟岳、三藏慧可及虚云大师。而华山七子则来自江南地区，他们代表着华夏民族自信坚定不移的情怀，其中最著名的是陈正人，他创建了华山派，并将这门学问发扬光大。他提倡机智灵活，不拘泥于固定模式，而是在不断变化的情况下寻找最佳应对策略。