内功修炼：根基之本

中国武术中的内功是指通过呼吸、意念等方式，调动体内气血，从而达到提高身体素质和增强战斗力的一种方法。修炼内功不仅要求外在的姿势和动作要规范，还要注重心灵上的平静与集中。不同的武术流派其修炼的内功各异，有的以太极为基础，如太极拳，其特点是柔和、顺应；有的则如少林寺传承下的禅宗佛法结合，强调的是静坐冥想，以达到心身统一。

形意训练：身体语言

形意训练，即通过模仿各种动物或自然现象的形态来锻炼自己的身体协调性和招式准确性。这方面最著名的例子就是八卦掌，它融合了四季变化、阴阳五行以及天地万物对立统一等哲学概念，将这些深奥道理转化为实际操作中的手脚动作，使得打斗时能够随机应变。

器械使用：工具与技巧

在中国古代武术中，器械使用是一门重要技能。比如单刀、二节鞭、三節棍等，这些都是 武侠小说中常见的情景。在实际操作中，这些武器需要选材精良，并且运用上去必须严格遵守一定规则，比如如何握持、如何挥舞，以及在何种情况下应该采用什么样的招式。

对抗演练：真实模拟

对抗演练是提升实战能力的一个重要环节。在这个过程中，师徒或同伴之间进行互相攻击并防御，以此来加深理解对方可能采取的手段，同时也能发现自身不足之处。这种形式可以使学习者更好地适应真实战斗环境，不断进步。

精神陶冶：文化教育

中国武术不仅仅是一种肉体运动，更是一个包含着丰富文化内容的事业。在学习过程中，不乏将儒家思想、道家哲学甚至佛教理念融入其中，为人处事提供了多面向的指导。而且，一些流派还会借助于诗词歌赋来表达其独特的心得体会，让学习者在享受美好艺术同时，也能从中学到许多生活智慧。