基础体能训练

武术刚开始练什么，首先要做的是提升基础体能。这包括力量、耐力、柔韧性和平衡等。通过进行有氧运动如快走、跑步和游泳，可以提高心肺功能，增强耐力；而使用重物进行力量训练，如举重或推举，可以增强肌肉力量；瑜伽或拉伸运动则可以提高柔韧性。平衡训练，如单杠或平衡球，也是非常重要的，因为它可以帮助改善身体的协调能力。

武术基本功

在正式学习特定的武术风格之前，应先掌握一些基本动作，这些动作通常称为“基本功”。例如，对于太极拳来说，六种基本步法是入门的关键，而对于泰拳来说，则需要学会正确的站立姿势和挥手技术。这些基本动作不仅能够帮助新手建立良好的习惯，还能防止因为错误执行导致受伤。

正确呼吸法

武术中呼吸对发挥作用至关重要，它不仅能够帮助控制气息，还能够影响整个人体的状态。在很多传统武术流派中，都有着自己的独特呼吸法，比如气沉丹田这种内家拳中的呼吸方式。而外家拳则更多地注重在打击时如何控制出力，以避免耗尽精力。正确的呼吸法对于提升实战效率和减少疲劳都很重要。

心理素质培养

除了身体上的锻炼之外，心理素质也是学习任何一门武术不可或缺的一部分。在真正进入到技术层面之前，你需要具备一定的心理准备，这包括坚持不懈、克服恐惧以及保持冷静。在实际操作中，如果没有足够的心理准备，即使技术再完美也难以发挥最佳效果。

学习理论知识

每种武术风格都有一套独特的理论体系，无论是在历史文化背景上还是在修身养性的方面都是如此。了解这些理论，不仅可以让你更好地理解自己正在学习的技巧，更能够从更深层次上认识到自身所追求的事业意义。此外，有些理论还包含了关于健康生活方式和人生哲学的一般建议，这对一个人的全面发展都是有益处的。

寻找合适指导老师

选择一个经验丰富且品行端正的大师指导你的学习过程至关重要。大师不仅会教授你具体的手段，还会教导你如何将这些技能融入到日常生活中，以及如何应用它们来保护自己。当遇到了困难或者疑问时，大师提供必要指引并给予鼓励，将大大促进你的成长速度。