太极之道在于平衡，体现在练习中通过呼吸、姿势与动作达到心身灵的和谐统一。太极拳是一种内家拳法，它强调的是在不使用外力的情况下，以柔克刚，从而达到防御胜过攻防的效果。在学习太极时，首先要学会正确地呼吸，这是练习过程中的核心内容。深长的呼吸能够帮助身体内部能量流通，同时也能让精神更加集中。

进行太极练习时，要注意保持良好的姿势，这包括站立或坐姿，以及手臂、腿部和腰部等各个关节位置。这要求练习者具备一定的柔韧性和协调性，因为这些都直接影响着动作的流畅性以及发挥出太极特有的力量效应。此外，还需注重对身体各个部分进行平衡，使得整体运动状态处于一种静态与动态相结合的地步。

在实践中，每一个动作都是从静到活再到静的一系列变化，需要通过连续不断地修炼来掌握每一个细微之处。例如，在“单鞭”这一招中，将整个身体像一根绷紧的大鞭子一样向前延伸，同时眼睛要专注于远方，让意念随着手臂一起推出去，以此达到精神上的集中。

太极还强调了阴阳理论，即有生无物皆由阴阳互补、相生的规律所制约。在实际操作中，我们可以把自己的身体比喻为宇宙间最基本的一个单位——地球，而周围的人或环境则如同天空一样不可或缺。因此，在面对对方攻击时，不仅要用足够大的空间去回应，还要以一种既大又小、既硬又软的心理状态去迎接挑战。

最后一点是隐形与显形之间转化的问题。在高级阶段，太极拳师可以将自己隐藏起来，就像水中的鱼一般难以被发现，然后突然爆发出来，用最少的力量产生最大效果。这就要求练习者拥有很高的情感控制能力，以及卓越的心智判断力，可以根据情况灵活调整策略，使得自己的攻击或者防守更有效率。