太极拳，源远流长，是中国古代武术中的重要组成部分。其独特的内外兼修、柔韧性强、动作优雅等特点，使其不仅能够锻炼身体，更是一种精神文化的体现。其中，简易24式太极拳因其简单易学、实用性强而深受喜爱。

简化了复杂动作

传统太极拳包含许多复杂且需要较高技能水平才能掌握的动作，而简易24式则将这些动作精炼至最为基础和直接。它保留了太极拳中核心要素，如转体、推挽和提举等，但去除了繁琐多余的手脚操作，让初学者更容易理解和学习。

强调气功修炼

简易24式在练习过程中特别注重呼吸控制与内部气血循环。这一方面有助于提高练习者的心肺功能，还能促进身体各部位之间相互协调工作，从而达到放松身心，增强免疫力的目的。在进行每一个姿势时，都要求使用正确的呼吸方式，以此来调整自己的情绪状态。

促进全身柔韧性

通过连续不断地练习各种角度和方向上的转体，以及上下推挽手臂及腿部移动，这些都对提高练习者的全身柔韧性大有裨益。此外，每个姿势都是由前一个自然过渡到后一个，因此训练出的肌肉力量是均衡发展，不会造成某些部位过度劳损或偏差发展。

提升平衡感与协调能力

在进行简易24式时，由于需要在不同的平衡点上保持稳定，这对于提升平衡感具有非常大的帮助。而且，因为每个姿势都要求手眼耳三者同时配合完成，使得视觉空间判断以及身体灵活性的协同作用也得到了充分发挥。

保持心理健康

通过专注于动态变化与节奏感，同时结合内心宁静的心理状态，就可以让人从日常生活压力中解脱出来，对抗现代社会所带来的焦虑心理。这种无形但却深刻的心理效果正是很多人选择做太极的人群所期待的一种自我疗愈方式。

适合不同年龄层次的人群

由于其简单明快且适应不同体能水平，它不论是在年轻还是老年都适宜作为一种健身活动或休闲娱乐方式。这使得简易24式成为了一种家庭团聚活动，也鼓励了更多家庭成员一起参与体育锻炼，共同享受这项运动带来的乐趣与益处。