在中国文化中，武功不仅仅是一种战斗技巧，更是一种内功外运相结合的综合艺术。想要掌握中国武功怎么练，就需要从基础开始，逐步深入。

理论学习

首先，要对中国武术有一个全面的了解。这包括其历史、哲学背景以及不同的流派和风格。理论学习是修炼的基石，它为后续的实践提供了指导思想和方法。通过阅读经典书籍、观看演讲视频或参加讲座，可以更好地理解中华武术的精髓。

基础训练

在理论知识扎实之后，便是身体素质和基本动作的训练。这包括体能锻炼如跑步、跳跃等，以及基本招式如拳法、棍法等。在这阶段，重要的是要培养良好的姿势和动作习惯，这些都是以后高级技术发展的基础。

内力修炼

随着身体素质和技能逐渐提升，上层次的心理调控与内力修炽也变得重要起来。在传统文化中，内力指的是一种超乎常人想象的手感力量，其修炼涉及呼吸控制、大活络走路、小随意打坐等多种方法。通过这些方式，可以提高自身抗疲劳能力，并增强整体身心健康。

对手训练

单纯靠自我训练固然重要，但真正成为一名高级武术家，还需要与他人进行对手对策。一对一或者团队组合之间的交流可以让你更快地提升战略思维和应变能力。此外，对手还可以帮助你发现并克服个人缺陷，从而更加完善自己的技艺。

精进专注

当初学者已经具备一定水平时，就应该进入精进阶段。这是一个非常关键但也很艰难的时候，因为每一次小小错误都可能导致严重后果。在这个过程中，一定要保持高度警觉性，不断观察自己是否还有哪些不足之处，然后针对性地进行改进。

终身学习

即使达到了一定的境界，也不能停止学习。中华武术以其丰富多彩的地球涵盖了无数未知领域，每个人的悟性都是独特且不断变化着，所以终身学习才是持续提高的一个永恒主题。而且，与现代科学技术相结合，可以让你的武术技能得到新的飞跃，即使是在老年仍能保持良好的状态。如果能够将传统智慧融入现代生活，那么每一步都会更加充满意义与乐趣。