武术的12个基本动作是指在武术训练中不可或缺的基础功夫，它们不仅能够帮助练习者提高身体素质，还能增强自我防御能力。这些基本动作是各门武术学校所共有的，几乎每一位学员都必须掌握它们。这篇文章将从最基础到更高级的层次详细介绍这12个重要动作。

首先，我们要明确什么是“基本动作”。简单来说，一个好的基准功夫应该具备以下几个特点：它应当具有普遍性，即适用于不同的情况；其执行方式应当精确、有力；此外，它还应对身体健康有益，同时能够作为其他更复杂技巧的基础。我们接下来就来逐一探讨这12个基准功夫。

站立: 这是一个非常基础但极为重要的姿势。在任何武术练习中，正确的站立都是必备技能之一。它要求保持良好的姿态，使得身体平衡，同时保证核心肌群紧张，以便在需要时迅速反应。

转体: 转体是一种改变方向或者位置的手段，在很多打斗场景下都是必要的一环。这项技术可以通过脚步移动和手臂摆放来完成，可以说这是所有战斗技巧的一个起点。

推挤: 推挤是一种以力量为主导的手法，用以抵抗对方攻击或控制距离。这种行为通常伴随着腰部旋转，这样做既能增加力量，又能提高速度和灵活性。

抱持: 抱持则是一种用手臂支撑并控制对方的情况，这对于维持战局或者进行合理使用自身力量至关重要。在各种格斗艺术中，无论多么复杂的招式，都会建立在正确抱持之上。

踢击：踢击包括各种不同角度和深度的腿部攻击，是现代一些拳击运动中的主要攻击方式之一。此外，许多格斗运动也融入了足技，让腿部成为另一种武器。

抓掴：抓掴涉及到与对手接触，并尝试制服或摔倒对方。这种近身肉搏技术虽然危险，但也是提升实战能力不可忽视的一部分内容。

避让：避让是逃离敌方攻势的一种方法，无论是在内家还是外家武术里，都有一套关于如何快速有效地躲避攻击以及如何利用这个过程反击对手的情节设计出来了。而且避让并不仅限于单纯后退，而可能包含横移、侧移等多种形式，有时候甚至可以看成是不被发现而不被打到的艺术品质表现——即使是在现代竞技比赛里也不例外，因为尽管现在竞技规则限制了一些直接冲突行为，但仍然存在大量策略性的空间可供操作，比如利用自己的速度优势去创造出一些难以预测、难以阻止的情况，从而形成某种程度上的胜利条件，那就是你比你的对手更加安全，也意味着你赢得了比赛（至少从安全角度来说）。

跳跃：跳跃同样是一个关键元素，不仅因为它增加了行动范围，而且因为它允许进行空中飞越，这对于穿梭于敌人之间寻找最佳机会至关重要。如果没有这样的机遇，你可能永远不会找到那个致命一击的地方！

扭转：扭转通常与投子有关，是一种特殊技能，它可以通过快速旋转使自己变换位置，以及实现突然改变方向，从而趋向于达成目标，如捕捉或闪开攻势。你想象一下，如果每一次面对挑战时都能瞬间变化方向，就很难被轻易抓住弱点了!

"挥拳" : 拳头不是唯一杀伤力的工具，其挥拳技术无疑十分关键。一旦学会正确地运用这一基本动作，就能够发挥出相当大的威力！尤其当结合上述其他动作时，更显威力倍增！当然这里说的“挥”并不只是指硬碰硬，而更多的是表达出整个身躯协调配合下的那份内心意志与形象构建出的气势！

11."截肘": 截肘正如其名，将敌人的胳膊截断，让他们无法继续使用武器。这一步骤通常由紧密相贴之下，再加上迅猛且坚定的判定判断产生效果，因此这也是少数几处真正展示实力的舞台之一

最后我们还有第十二项：

12."落地": 由于如此长时间不断施展这些本领，落地往往成为了人们结束战斗前所采取的一个步骤，因为在大多数情况下，你会想要把那些累积起来的心血、新学到的知识带回原来的地方去享受休息。但如果环境允许，一定不要忘记回到自然状态，也就是说回到日常生活中的状态，只不过现在你的眼光已经超越过去，所以一切都会变得不同啦

总结一下，上述提到的这十二个基本动作为学习任何一种 武术提供一个框架。当初学者掌握这些基础之后，他们将拥有开始探索更复杂技术和组合招式的地盘。而对于经验丰富的人士来说，他们依旧会重视这些根本工作，因为它们一直是成功训练的心脏，每一次返回它们，就像重新连接自己最真实、最原始的情感一样，对个人修行意义重大。此外，对于历史研究者来说，要了解古代文化发展史，则不能忽略这些经典动作背后的文化背景分析，其中蕴含着独特历史见证价值。