如何选择健康的零食？很多人认为零食就是不健康的东西，但实际上，选择适当的零食对我们的身体是有益的。我们可以将零食分为三类：优选级、条件级和限制级。

优选级包括苹果、香蕉、猕猴桃等，这些都是营养丰富且对健康有好处的食品。条件级包括鱼片、海苔、水果干等，这些虽然也有一定的营养价值，但需要注意控制摄入量。如果你已经超出了理想体重，那么这些食品应该是“条件”的选择，而不是随意消费。

限制级则包括一些高糖、高脂肪或高盐分的小吃，如曲奇饼干、小蛋糕等，这些偶尔尝试一下没什么大问题，但长期过量会影响健康。

正确吃零食技巧对于女生来说尤其重要，因为她们往往更容易受到诱惑。学会以下几种方法，让自己既能享受零食，又能保持身材：

耗时2小时后再进餐

在饭后两小时吃点小心脏升血糖的事情，比如坚果或者低脂奶制品，可以帮助控制体重，同时避免因为饥饿而暴饮暴食带来的热量摄入。

买小包装或自行分装

购买一大包喜欢的小吃，然后自己把它们切割成小块，方便携带，每次只拿出少许即可。这不仅节省钱，还能减少热量摄入。

专心享用时间

专心享受每一次进餐，不要边看电视边啃东西。当你专注于你的食品，你会发现自己能够感受到满足感，并且不会贪多嚼不够，从而减少过度摄取热量的情况发生。

最佳的零食通常是那些提供持续能量并且低于卡路里数量的食品。全麦面包和全麦饼干提供复合碳水化合物和膳 食纤维；蔬菜和水果既填饱又无脂肪，含有丰富维生素；坚果则含有蛋白质，使得饱腹感更持久。此外，低脂乳制品也是一个好的选择，只要注意控糖分内容物。此外，一定要记住，即使是一份“良好”零食，也应适度消费，以防止过度热量摄入导致体重增加。