核心提示：游泳健身促进血液循环，教练示范技巧

能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量。游泳时不同的姿势会导致热量消耗差异显著。

此外，相对于相同速度下的走路，每米所需能量在游泳中增加2到9倍。由于浮力使得全身接近水平状态，而双腿不断用力打水滑行，这种运动方式有助于减少大腿、臀部和腹部多余脂肪。

游泳不仅能够增强肺活量，加速血液循环，并促进新陈代谢。根据祖国医学认为五脏六腑、四肢百骸以及筋脉皮骨构成一个密切联系统一协调的大体，它们通过经脉运行气血，有着决定生死处疾治虚实之重要作用。

长期从事游泳者，其四肢在水中的运动，不仅对心脏和心肌进行了锻炼，而且对中枢神经系统、心血管系统内分泌系统呼吸系统及消化系统都起到了积极作用。

此外，游泳还能够磨炼毅力陶冶情操，是一种很好的健身运动。但是要达到健身目的必须持之以恒。此外，在日常生活中的烦恼事，一旦进入水里，就专注于享受水带来的乐趣，将一切烦恼抛到一边出水后，感觉情绪高涨精力充沛。