核心提示：学游泳促进血液循环，增强整体健康

能量的消耗与水温、速度、姿势等因素紧密相关。水温越低，散发的热量就越多，能量消耗也随之增加。在12℃的水中停留4分钟，就相当于在陆地上1个小时内散发相同数量的热量。游泳姿势不同，也会导致热量消耗差异。这意味着，即使是同样的速度走路，每米所需能量都远远低于游泳。

此外，相比于走路或其他运动方式，游泳在相同速度下每米消耗的能量高达2到9倍。此种状态下，全身几乎处于水平位置，大腿和臀部通过不断打水而滑行，这有助于减少多余脂肪积累。

不仅如此，游泳还能够有效提升肺活性，加速血液循环，并促进新陈代谢。传统医学认为人体五脏六腑、四肢百骸以及筋脉皮骨构成一个紧密联系且协调一致的大系统，其中经脉承担了气血运行之路，对生死存亡及百病治疗具有重要作用。

经常进行游泳锻炼的人，其四肢在水中的运动由于压力和阻力的影响，不仅对心脏和心肌进行了很好的锻炼，而且对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统及消化系统产生了积极影响。

此外，游泳还是磨炼毅力并陶冶情操的一种活动。作为一种健身运动，它需要持之以恒才能达到最佳效果。而且，无论遇到何种烦恼事，一旦进入水域，就可以全心全意享受其中带来的乐趣，将所有烦恼抛开，让身体在出水后感受到情绪上的提升与精力的充沛流动。