自由泳技术动作问题解答：一天到晚游泳的鱼

问题一：游自由泳的时候腿打不起来，游得很费劲。要怎么改呢？谁有什么好的办法吗？

回答：腿打不起来可能的原因是身体过于放松，腰部下沉，最好能保持身体适度的紧绷，特别是腰部，这样双腿才能感觉像鞭子打水一样，可以想象把自己的双legs当成鞭子，如果太软的话，当然打不起来。体会大腿带动小腿，脚尖绷直，不要来回摆动身体。最好的办法就多多练习浮板打水。

问题二：在换气时感觉身子下沉入水中，迫使下意识使前伸臂划水，从而前交叉失败，有没有方法可以使呼吸时（即一臂前伸状态）可以不下沉？

回答：身子下沉，可能的原因是：

1、抬头呼吸。正确的姿势应该是要转头换气，一般来说，当你的鼻孔和嘴巴刚好露出水面时，你的大脑就会告诉你这是正确的位置。

2、打水效果不好。在自由泳中，我们需要通过有效地使用手臂来保持身体平衡，将重心放在上半身，同时让臀部做出适当转动，以此来有效地进行呼吸和换气。

3、多进行单臂划水练习。这项练习可以非常有效地训练我们的划水技巧和换气配合。

问题三：自由泳时头向右侧换气，但总是在左侧鼻孔进了水。这怎么克服？

回答：调整呼吸换气，在进行转头呼吸的时候，在你将空气从肺里排出并且同时用口和鼻进行这一过程。在这个过程中，无论哪个方向都是安全无害的，因为你的耳朵已经被压住了，所以不会有任何负压产生导致海洋症状。而且这样也能帮助我们更好地控制空气进入肺部，使我们的胸腔更加充分扩张，从而提高效率。此外，还有一种方法就是在左右两边都试着做一次深呼吸，然后再开始正常节奏下的交流，这样也能够帮助你更好地理解如何在不同方向上的运动中保持稳定性，并避免左侧鼻孔进水的情况发生。

希望这些答案能够帮到大家！如果还有其他疑问，请随时提问，我们会尽力为您提供帮助！