核心提示：游泳健身能促进血液循环和新陈代谢。能量的消耗与水温、速度以及姿势等因素紧密相关。在12摄氏度的水中停留4分钟所释放的热量相当于在陆地上1小时内释放的热量。此外，游泳姿势不同的热量消耗也存在差异。

此外，与走路相同速度相比，游泳每米消耗热量高出2到9倍。由于浮力的作用，全身接近水平状态，同时双腿不断用力打水滑行，这样有助于减少大腿、臀部和腹部多余脂肪。

游泳能够增强肺活量，加速血液循环，并促进新陈代谢。根据祖国医学认为五脏六腑、四肢百骸及筋脉皮骨构成一个紧密联系且统一协调的整体，而经脉是气血运行之路，对生死存亡、中治百病、调和虚实具有重要作用。

经常进行游泳锻炼的人，其四肢在水中的运动，由于压力和阻力的影响，不仅对心脏及心肌进行了很好的锻炼，而且对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统及消化系统都起到了良好的作用。

此外，游泳还能磨练毅力并陶冶情操。它是一项很好的健身活动，但要想达到健身目的，就需要持之以恒。不论遇到什么烦恼事，一旦进入水域，就可以全神贯注地享受其中带来的乐趣，将一切烦恼抛诸脑后。一出水之后，你会感到情绪高涨并精力充沛。