核心提示：游泳瘦身之“大内密招”在池中，每天都有朋友尝试通过游泳减肥。他们每次游几千米甚至上万米，精疲力竭，但体重并未显著下降，有人因此怀疑：“游泳能减肥吗？”其实，游泳是有效的瘦身方法。

据实践总结，我将其秘诀归纳为：寻找水中的轻盈感和陆地上的重量感。具体做法是，在水中迅速找到身体的舒适漂浮姿势，尤其对于年纪较大或体质较弱的人，要尽可能采取最小动作维持漂浮，可以两只手滑水。在这过程中调整呼吸，闭目仿佛进入梦境，然后突然被惊醒或主动睁眼，当感觉比躺床上还舒缓、轻松时立即出水。出水时要缓慢，让身体感受到在水中的重量，以及与陆地相比的差异。这一方法对于那些健壮体魄的人来说，更难以捕捉到这种感觉，那么就需要进行一段距离的运动，以低频率快速划动，不超过心跳加速的极限，然后再出水反思。当感到疲劳消失后，再次返回池中不可蓋过头，因为这样会破坏已形成的情绪状态。

坚持这个方法数日，你会发现肚皮鼓胀感消失了，并且腹部变得更加轻松，但体重变化不明显。如果坚持三个月至五个月，加上饮食节制和每日散步，每天一至两公里，你会自然而然地看到体重下降。想通过非传统方式减肥又不愿意改变饮食习惯的朋友们，不妨尝试一下这项技术！