核心提示：游泳瘦身之“大内密招”泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短暂地寻找身体在水中的漂浮感、勤于出水探索重力的感受。

具体操作是这样的：下水后，要迅速找到一种让身体感觉轻盈而舒适的姿势，这对于中老年人或体质较弱的人来说，更应该尽量使用最小化的动作来维持这种状态，可以尝试两只手滑过水面。在此过程中，调整呼吸，闭上眼睛仿佛即将进入梦乡，然后突然被惊醒或者自己睁开眼，都能感受到比躺在床上的感觉更为轻松时，就立即出水。出水时要做得缓慢，让身体在水中的重量与陆地上的支撑相互对比，感受这两种不同的体验。如果你拥有健壮的身体，那么就尝试进行一段距离的小幅度运动，以不加快心跳速度为限，然后再次出水去感受这些变化待到那种感觉和疲劳消失后，再次回到池中不可急于跳入，因为这样会很容易打乱你已经产生的情绪和感觉。

通过这种方法坚持数日，你会发现原先肚皮鼓胀的感觉逐渐消失，并且腹部感到更加轻松尽管体重可能不会有显著下降。但如果你能够坚持三至五个月，同时控制饮食，再辅以每天一至二公里散步，那么你的体重自然会随时间逐渐降低。这是一种既不需要严格节食又能有效瘦身的大招，不妨给它一个机会吧！