核心要点：揭秘游泳瘦身的“内行秘籍”，在池塘边，每天都会遇见一些希望通过游泳来减肥的朋友们。他们一次性地游上几千米甚至十几公里，累得精疲力竭，但体重却依然没有看到显著的下降。有人因此而断言：“游泳并不能帮助减肥。”

然而，实际上，游泳是可以有效地进行减肥的。根据我个人的实践经验，我将游泳减肥的窍门总结为：寻找漂浮感和重力的感觉。在水中，我们应该立即找到一种方式来让身体轻松地漂浮起来，这对于中年人或体质较弱的人来说尤其重要，因为他们需要用最小化的手势来维持这种状态。这通常涉及到两只手滑过水面。

当你在水里时，要保持良好的呼吸，并尝试闭目入睡，然后突然被惊醒，或自己睁开眼睛，都能感到比躺在床上的时候更加舒适和轻松，这就是出水的时候了。你必须要缓慢地从水中出来，让你的身体感受到它在水中的重量，以及它如何与空气相比变得轻盈。

对于那些身体强健的人来说，他们可能很难理解这种感觉，所以他们可以尝试一下长距离游泳，但动作频率一定要低，以免加快心跳。而一旦你出水后，你需要再次回到池塘中去，直到你再次感觉到那种来自于陆地上的重力感和疲劳感消失为止。

不论是男女老少，只要坚持这样的方法，一段时间之后，你会发现肚皮那可爱的小鼓胀已经消失，而腹部则感到无比的轻松。不过，与此同时，你也不会注意到体重有多大的变化。如果你持续这类习惯三个月至五个月，再稍微节制饮食，同时每天散步一至二公里，那么你的体重自然而然就会开始下降了。所以，如果想要减肥又不想节食的话，不妨试试这个方法吧！