核心提示：游泳前四大注意事项以避免抽筋的发生

增强体内热量：游泳爱好者应增加肉类、蛋类食品的摄入，以增加体内脂肪和蛋白质含量，并且适当多食用甜食。特别是在游泳于江河时，由于水温较低，更应注意补充体内热量，以有效预防因寒冷引起的抽筋。

确保足够的钙磷供应：在炎夏季节，人们会因为出汗而失去一定量的无机盐，如氯化钠，从而感到疲乏无力。在这种情况下进行游泳活动，极易导致抽筋，因此在每次游泳前饮用一杯含有食盐的小麦水，对预防抽筋有所帮助。

维持身体平衡：由于皮肤接触冷水后收缩，汗毛孔关闭，而代谢产物主要通过尿液排出，因此在游泳过程中尿液排出增多，同时丢失了钠、钾等矿物质，这可能导致缺乏钾，进而引起身体痉挛。因此，游泳爱好者应该多吃富含钙和磷元素的食物，如土豆、冬瓜、黄豆、绿豆及海带等植物性食品。

保证充足休息时间：如果睡眠不足或过度疲劳，同时机体抵抗力降低，那么进行高强度运动如游泳将更容易引发抽筋。因此，在开始任何形式的运动之前，要确保拥有充分的休息时间，以保持最佳状态并减少受伤风险。