中国游泳瘦身秘籍

核心提示:中国游泳瘦身秘籍

消耗热量最大

水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。

运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。

水压预防疾病

游泳时处于水平状态,十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房,水对胸腔的压力促使呼吸加深,增加肺活量,水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。

日本有家游泳医院,专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人,帮助他们锻炼身体,恢复健康。

游泳是一项全身运动,对治疗慢性病是非常有利的。它可以帮助改善呼吸功能,并且对于患有气管炎或肺气肿的人来说,是一种非常好的治疗方法。此外,由于浮力,可以减轻肌肉疲劳,使得初学者也能享受健身带来的乐趣。

初学者要领

首先,要从基本姿势入手,即保持身体平直,用四条腿并拢向下打腿,不要弯曲膝盖过度。在自由泳中,每划两臂,就打一次腿;而仰泳则每划一臂,就做一次上腹部提举动作来进行呼吸,同时注意头部保持稳定,以免造成颈椎伤害。

蝶泳是一种技术较为复杂的技巧,它要求双臂同时向外侧划出,然后再向内侧划入,同时双脚交替上下移动。在执行这一过程时,要保证体态平直,不要让头部低於肩膀以下,以避免潜意识中的紧张感影响到整个动作流畅性。

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