核心提示：中国游泳瘦身秘籍

消耗热量最大

水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。

运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。

水压预防疾病

游泳时处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。

日本有家游泳医院，专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。

游泳是一项全身运动，对治疗慢性病是非常有利的。它可以帮助改善呼吸功能，并且对于患有气管炎或肺气肿的人来说，是一种非常好的治疗方法。此外，由于浮力，可以减轻肌肉疲劳，使得初学者也能享受健身带来的乐趣。

初学者要领

首先，要从基本姿势入手，即保持身体平直，用四条腿并拢向下打腿，不要弯曲膝盖过度。在自由泳中，每划两臂，就打一次腿；而仰泳则每划一臂，就做一次上腹部提举动作来进行呼吸，同时注意头部保持稳定，以免造成颈椎伤害。

蝶泳是一种技术较为复杂的技巧，它要求双臂同时向外侧划出，然后再向内侧划入，同时双脚交替上下移动。在执行这一过程时，要保证体态平直，不要让头部低於肩膀以下，以避免潜意识中的紧张感影响到整个动作流畅性。