核心提示：游泳健身的锻炼价值

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的是它是生活中不可多得的工具与技能。

它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。

对心血管系统的作用：

游泳对心血管系统改善具有相当重要作用。冷水刺激通过热量调节与新陈代谢能促进血液循环；此外，游泳时水压力和阻力还对心脏和血液循环起到特殊作用。在水面游泳时，身体所承受的水压已达到每平方厘米0.02—0.05公斤。

潜水时随着深度加大，物理条件变化，压力还会增大，游泳速度加快也会加大压力负荷。心房和心室肌肉组织得到加强，对于心腔容量也有逐渐增加，对于跳动次数减少。这样的心脏活动既节省化，又能改善整个血液循环系统，使静止状态下缩张压有所上升，而收缩压则有所下降，从而使得血压值变得更为理想；同时，也提高了血管弹性。

根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约60—80毫升。而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下可以秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

对呼吸系统的作用：

在进行游泳练习时，由于需要大量供氧，同时由于胸腔腹部受到12-15公斤级别以上迫迫力的影响，使吸气增加了困难。此外，在 水下完成呼气过程中，由于密度远高于空气，加剧了呼气过程中的力量需求，从而有效地增强了呼吸肌功能，并提升肺活量。一般健康男子肺活量可达3000-4000毫升，而经常从事此项运动者，可达5000-6000毫升或更多。

对皮肤作用：

在持续进行该运动过程中，因温差刺激机体需保证足够温度以避免过冷，以皮肤参与调节这一调整过程。当遇到低温刺激，有助让皮肤毛细血管收缩以防止热失散，但同时身体亦需迅速产生热来抵抗寒流并扩张皮肤毛细通道以优化供暖效率。这一连串行动能够有效提升整体对于皮肤供应充足且顺畅的心态及因其柔软质感被称作“滑嫩”的特征成为其附带效果之一，即使如此持久坚持这项训练，那些参与其中的人们往往拥有光滑洁白且柔韧性极佳的一层表皮。