核心提示：游泳健身小妙招

进入水域时不可避免会遇到一些挑战，以下是一些常见问题及其解决方案。

抽筋

如果心理紧张、水温过低或在水中时间过长，都可能导致抽筋。下水前要充分准备，在水中时间不要过长。一旦出现抽筋，不要惊慌失措。比如脚趾发作，可以立即将腿部屈起，用力拉开和伸直；小腿抽筋后吸一口气，仰卧在水面，用手掌固定足趾，同时用力向前蹬动以促进肌肉的伸展和放松；手指抽筋时握拳，然后努力张开，以此反复进行可以缓解症状。

恶心呕吐

鼻子被污染的脏物堵塞可能引起这种情况。迅速上岸，并用手指按压中脘和内关穴。如果有仁丹，可以含服一粒。此外，还可食用几瓣生蒜以预防肠炎。

皮肤发痒出疹

这通常是由于皮肤对某些成分的敏感反应。立即离开泳池并服用一片息斯敏或扑尔敏，这样症状很快就会减轻。

头痛

这种状况可能由慢性鼻炎、呛入脏物或身体寒冷以及暂时性的脑血管痉挛引起，导致供血不足。在这种情况下，你应该迅速上岸，并通过按揉百会、太阳和列缺穴来缓解紧张，然后使用热毛巾敷于头部，再饮用一杯热开水，这样症状就能得到改善了。

腹痛阻胀

如果你刚吃完饭或者空腹游泳，这种不适很容易发生。在这种情况下，你应该上岸躺着，用拇指尖轻轻地点压中院、中间线或者足三里穴位，并且服用3至5毫升十滴露，或敷贴热手帕在腹部区域可以帮助缓解症状。

耳痛耳鸣

耳朵里的积液或者鼻子呛入液体都可能造成这一问题。你可以尝试以下几个方法：

将头倾斜向着进了水的一侧，用同侧的大腿做单脚跳跃。

用左手抓住右耳垂，将右耳垂往左边推，同时快速打开双手，让积液流出来。

使用消毒棉签送入耳道内，将积液吸出。

头晕脑胀

主要原因是因为游泳时间过长，使得血液聚集在下肢，而脑部则因缺乏氧气而感到疲劳。此刻应立即返回陆地休息，全身保暖，并适量补充淡盐糖汁恢复体力状态。

眼睛痒痛及刺激感也许是由不清洁的水源所引起。在安全地回到陆地后，立刻冲洗眼睛使用淡盐溶液，然后再涂抹氯霉素眼药膏或红霉素眼药膏，为睡眠前的护理增加一步。此外，可利用热敷为眼睛提供舒适环境。