核心提示：老人游泳应注意六大点

在开始游泳之前，务必进行专业的体格检查，以确保身体状况能够承受水上活动，并听从医生的建议。

游泳时，运动量和速度都应适中，不宜过度操劳。在20到45分钟内，适合的距离为60至70岁的老人游500至600米，而70岁以上的老年人则宜游300至400米。这样可以有效预防过度疲劳和心脏负担增加。

选择安全、合适的游泳地点是非常重要的一环。如果是在江河湖泊等自然水域中游泳，要仔细观察水深、流速以及潜在的危险如旋涡，以免遭遇不测。

游泳前要进行充分准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统得到充分调动，这样才能更好地适应在水中的活动状态，有助于预防抽筋等问题发生。

情绪保持稳定，不参与竞赛性质的游泳。老年人的健身应该以放松为主，避免做可能加重心脏负担或引发意外情况的手势，如潜水或憋气动作。

避免在饥饿或饱腹的情况下进行长时间、高强度的游泳，因为这可能会导致低血糖或者腹部压力增大，从而引发急腹症等健康风险。