核心提示：老人游泳应注意六大点

在开始游泳之前，务必进行专业的体格检查，以确保身体状况能够承受水上活动，并听从医生的建议。

游泳时，运动量和速度都应适中，不宜过度操劳。在20到45分钟内，60至70岁的老人最适合游250至300米，而70岁以上的老人则宜游200至250米，这样可以有效预防心血管疾病风险，同时也不会对关节造成过大的压力。

选择安全、环境优雅的地方进行游泳。若在江河湖泊等自然水域中游泳，要仔细了解水深情况，以及潜藏的危险如旋涡，以免遭遇不测。

进入水中前，必须先进行充分的准备活动。这包括温暖肌肉、韧带和关节，使其适应在水中的活动。此举有助于避免因急剧变化导致抽筋或其他伤害，同时也有利于保护内脏器官和神经系统。

情绪要保持平衡，不参与激烈比赛。老年人的身体条件有限，更应该注重放松身心，与自然融为一体。避免做出可能加重心脏负担或引发意外动作，如潜水或者憋气动作。

饮食要适量，不空腹也不饱餐才可进入池塘。如果空腹而行易使血糖水平下降；如果吃得过多，则可能因为胃肠道供血不足而发生不必要的问题。此外，由于饮食影响消化吸收，因此在进食后再次涉水也是非常需要谨慎的事项。