核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于游泳前缺乏足够的热身活动导致的腰颈关节扭伤也屡见不鲜。专家提醒，一些人在游泳之前饮酒或者在休息期间喝啤酒，这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而可能引发心悸、乏力、恶心出汗等低血糖症状。

长时间超出2小时在水中待久容易出现打寒战痉挛的情况。这是因为皮肤对寒冷刺激通常有三个反应阶段。在第一阶段，受冷刺激后皮肤血管收缩，呈现苍白色；第二阶段，在水中停留一段时间后，血液循环加快，皮肤由苍白转浅红色；第三阶段，如果停留过久且身体产生不了足够热量以抵御水中的散失，那么会出现动脉收缩和小静脉扩张，并伴随着皮肤青紫、嘴唇发黑，以及打寒战起“鸡皮疙瘩”甚至发生痉挛。

饭前饭后进行游泳同样会影响消化功能。想象一下边喝啤酒边游泳，这听起来似乎很舒适，但其实并非健康之举。酒精消费大量葡萄糖并抑制肝脏正常功能，使得体内葡萄糖转化及储备受到影响，从而导致低血糖风险增加。此外，酒精还能减弱大脑判断能力，加剧危险发生几率，因此建议避免在游泳时饮用任何含酒精饮料。

另外，一旦从水中出来，也应该给身体一点时间恢复，不要立即进食，以免突然增加胃肠负担，最终可能引发胃肠道疾病。而且，无论是在空腹状态下还是饱腹之后，都应避免进行高强度运动，如跳入池塘或河流，因为这会影响消化功能，还可能诱发头昏乏力、呕吐和腹痛等问题。