核心提示：游泳需知

天气炎热，游泳是人们最喜欢的运动。近来，红眼病散发病例明显增多，与到公共泳池游泳防护不当有很大关系。此外，因为游泳前热身不够导致的腰颈关节扭伤也屡有发生。……

专家提醒，有些人喜欢饮点小酒再下水，或者在游泳间歇喝啤酒，殊不知，酒精会妨碍体内葡萄糖转化及储备，导致出现心悸乏力、恶心出汗等低血糖症状。

游泳超过2小时易打寒战痉挛

有些游泳爱好者在水里一泡就是半天，等身上出现鸡皮疙瘩，开始打寒战，才醒悟自己是不是玩过头了。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期是入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，一般呈苍白色。一旦停止受冷刺激，这种反应通常会消失；第二期是在水中停留一定时间后，由于身体产生的热量高于环境温度时，不断地将体内的一部分热量通过毛细血管向表层排放，使得皮肤由苍白转浅红色。这两种情况都是正常反应，但如果持续过久，就可能进入第三期。在这个阶段，如果身体无法有效调节体温，就会出现动脉收缩和小静脉扩张的情况，此时皮肤可能呈现青紫或嘴唇发黑，并伴随着全身打寒战、起“鸡皮疙瘩”甚至引起痉挛现象。

饭前饭后游泳都会影响消化

边喝啤酒边游戏?这个想法听起来似乎很惬意，但实际上一点都不健康。酒后迅速跳进水中，对身体是一种极大的冲击。当你喝完几杯啤酒之后，你的大脑和身体都处于一种微醺状态，在这样的状态下进行剧烈活动，如快速呼吸和强烈肌肉活动，这样做只会加速你的酗酒速度，而这又进一步降低了你抵抗疾病的能力。这也是为什么许多医院禁止患者在服用某些药物期间进行剧烈运动，因为这些药物可以与其他药物相互作用，从而增加潜在风险。如果你已经决定要去健身房锻炼，那么至少应该等到你的身体完全恢复过来并且感觉良好。

因此，在参加任何形式的体育活动之前，最好不要饮用含有乙醇成分的饮料，以免损害健康。如果你正在考虑参加一个需要长时间耐力的活动，比如马拉松跑步，那么最好避免摄入任何可乐或其他含糖饮料，这些东西虽然味道甜美但并不提供能量，只不过增加了额外负担而已。

最后，无论何时何地，都请记住保护自己免受感染，同时保持适当的心理准备和安全措施。在享受您所选择活动的时候，请确保您的行为不会对他人造成危险，也请尊重周围人的空间和隐私。你自己的安全以及他人的安全都值得被重视，所以尽量减少所有潜在风险，并始终保持警觉性。在任何时候，都不要忘记带上必要的手续，比如医疗保险卡、紧急联系方式以及任何可能需要到的个人文件（例如驾驶证件）。