核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率显著上升，与前往公共泳池时缺乏适当防护措施有关。此外，由于不够充分的热身活动导致腰颈关节扭伤的情况也屡见不鲜。专家提醒，我们不要在游泳前饮酒或在休息期间喝啤酒，因为酒精会干扰体内葡萄糖转化和储备，从而引起心悸、乏力、恶心和出汗等低血糖症状。

长时间游泳超过两小时后容易出现打寒战痉挛

有些人喜欢一泡就是半天，然后才意识到可能已经过度了。皮肤对寒冷刺激通常有三个反应阶段。一开始是入水后由于温度变化，皮肤变得苍白；随着时间延长，血液循环加快，使得皮肤颜色从苍白变为浅红；如果停留过久，身体产生的热量不足以抵消水中的散失热量，就会出现动脉收缩和小静脉扩张，以及青紫色皮肤、嘴唇发黑、鸡皮疙瘩甚至痉挛。

饭前饭后游泳都会影响消化功能

边喝啤酒边游泳听起来似乎很舒适，但实际上并非健康之举。在酒精中进行高强度运动，如游泳，不仅能导致低血糖，还可能抑制肝脏正常功能，加速葡萄糖转化与储备，同时还会影响大脑判断力增加危险发生几率。因此，在进行任何形式的运动之前应避免饮用含有酒精的饮料。此外，一次完整的运动结束后应该休息30分钟再进食，以避免突然增加胃部负担，从而预防胃部疾病。而且，无论是空腹还是饱腹都应避免进行剧烈运动，如游泳，这样做可以减少头晕、疲劳以及其他意外情况，并且不会造成胃部不适或呕吐问题。