太极拳内劲的追求，需循序渐进，分为四字求达：通、充、疾、冲。通指内气畅通四梢，充意于气满身躯，疾乃气流迅速如闪电，而冲则是内气外溢，如矢离弦之势。

首先，是通的阶段。在此期间，我们练习正确的拳架，使骨节和筋脉畅通无阻，就像修河道以利水流。内气是一种难以直观察觉的精微物质，但通过腹式呼吸，我们能感受到它在体内运行，就像压力器般作用于丹田区域。

接下来，是充阶段。在这一步，我们不仅要使内气能够流动，还要确保其充实至全身，以达到“行气如九曲珠，无微不到”的境界。这需要通过逆式腹呼吸来加强丹田腹部的荡性，并在呼吸换接时有意识地停顿，以便让丹田充实起来，使得整个人都像是被打足了气一样，有着外柔内刚的感觉。

接着，便是疾阶段。在这里，我们追求的是快速运转的心意和力量，就像闪电般迅速。练习推手时，要能够做到人不知我我独知人的境界，这需要我们用意去刻意揣摩，“调兵遣将”的方法，加速心意与力量之间的协同作战速度。

最后，是冲阶段，此时我们要求的是一种更高层次的情感和行动，即使出手也要有随机应变之妙，无论是在推手还是格斗中，都应该有一种预见并主动发挥对方失衡或落空之机，将我们的内部力量瞬间释放出去，如矢离弦一般，不留余地。

总结而言，太极拳中的每一步都是为了达到一个更高层次的武学境界，每一项技巧都蕴含着深厚的人生智慧和对自然规律深刻理解。