【新编歌诀】 掤势须三点相连，腰为根基通身轻。 捋势吸纳散开融，巧用细力翻山峰。 挤势避实横竖运，左为阳来右为阴。 按势意念注命门，避重就轻是根本。

【浅释】

掤势之妙，在于三点之合，一致而不离。每一点如针尖大，无论大小都应与心相连、手相应、眼神相对。这三点必须同步协调，以柔和的姿态引领全身力量，让腰部成为放松的源泉，每一步皆能顺其自然，不强不弱。

捋势则需随机应变，与对方技艺互动，为敌人提供无数变化的手段，将对手的力量化作自己的优势，从而使对手感到困惑与失去控制。

挤势时要注意左右手的阴阳配合，用意念在背后的小一点或肩膀末端的一个微小位置进行精准操作，使得整个身体如同一个统一体，与对方技艺紧密结合，巧妙地利用彼此之间的空隙和缺陷。

按势则是通过命门传递意气，让气流从腰部开始流淌，不但要避免直接冲击实力，更要寻找虚空之处以施展拳法，这样做才能使自己在战斗中保持充沛的活力，而敌人则会因为过度疲惫而变得软弱无比。

太极拳中的“掔、捋、挤、按”四种基本动作，是如何有效地将两分之一的力量转化成两倍乃至更多力的奇迹？这是需要深入理解并不断练习以掌握其中奥秘的一项武术艺术。此外，它还能够帮助修炼者达到精神上的平衡与内心宁静，同时也是一种有益健康且愉悦身心的人生方式。